山东商报·山海新闻 李云聪 聊城报道
山东商报·山海新闻从4月30日召开的“鲁医健康说”健康体重管理专场新闻发布会中了解到，肥胖是一种慢性代谢病，现阶段，我国超过50%成人超重/肥胖，6-17岁儿童青少年超重/肥胖率达19.0%，而且与糖尿病、高血压、呼吸系统疾病、阻塞性睡眠呼吸暂停等多种慢性病的发生相关，甚至影响寿命，此外，体型和运动能力的变化也会产生自卑等一系列的心理问题。
那如何判断自己是否属于超重肥胖人员呢？判断是否超重肥胖可通过以下指标：
首先是体重指数（BMI），计算公式为体重（公斤）除以身高（米）的平方，中国成年人BMI≥24为超重，≥28即为肥胖；其次是腰围测量，男性≥90厘米、女性≥85厘米即可诊断为腹型肥胖。
医学减重，就是“在医学的监督下实现安全有效的减重”，医生针对不同类型的肥胖者从医学、营养及运动评估、生活方式调查、疾病史调查等方面入手，为减重者量身定制科学、安全、有效的个体化健康减重方案。在日常生活中要想保持健康体重，生化方式干预非常重要，主要包括饮食与运动。特别提醒避免极端节食、滥用减肥药物等危险方式。饮食方面，目前常用的方法有隔日禁食法（每24小时轮流禁食）、5+2轻断食等等，这种断食方式经常被很多明星作为常规的体重控制模式，操作起来实际上非常简单，比如“5+2轻断食”是指5天相对正常吃饭，2天轻断食，一般来说是不连续的两天，比如周一和周四或者周二和周五，这两天的饮食也是相对简单固定的食谱，比如早餐1个鸡蛋+1杯脱脂奶+1粒复合维生素，午餐1个拳头大水果，晚餐半拳主食+半斤水煮菜+蛋白质食物50g，配合全天饮水达2500ml。
运动方面，每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳、骑行），配合每周2次抗阻训练（深蹲、平板支撑等）效果更佳。
对于BMI≥28的肥胖人群或BMI≥24且合并代谢性并发症（比如糖尿病、高血压、高血脂等）的群体，只有确诊为单纯性肥胖的人群才可以制定相应的减重方案，因此建议前往正规医疗机构完善相关检查明确诊断。
